El mal de Altura, llamado por los médicos Mal Agudo de Montaña y en el altiplano de Sudamerica Soroche o Apunamiento, es una enfermedad que se produce a alturas mayores a los 2.400 metros cuando se asciende muy rápido.
Por lo general, quienes están acostumbrados al llano o alturas más o menos bajas, comienzan a sentirlo a los 2500 de altura sobre el nivel del mar y, a más altura, más probable es que se lo note y se lo sufra.
Es que cuanto más se asciende más disminuye la presión atmosférica y la presión del oxígeno y, así, el oxígeno inspirado es menor y allí es cuando se produce la hipoxia o falta de oxígeno en la sangre.
A continuación les contaremos como prevenir el mal agudo de montaña (MAM), mal de altura, el soroche o el apunamiento. Además les contaremos los síntomas del apunamiento y cómo hacer una autoevaluación del mal de altura y el tratamiento del MAM.
¿Cómo prevenir el mal de altura, soroche o apunamiento?
1) Para evitar el mal de altura o al menos llevarlo un poco mejor será necesario aclimatarse, eso significa que se debe subir lentamente y de manera gradual.
2) no agitarse ni realizar esfuerzos físicos al menos durante los primeros días.
3) El día anterior a la llegada al lugar se recomienda dormir bien, comer liviano y evitar las bebidas alcohólicas.
4) En tanto, una vez en la altura será necesario descansar durante el primer día, realizar amplias inspiraciones de aire, subir de forma paulatina, hidratarse permanentemente.
5) Evitar el alcohol y el tabaco, comer poco pero, cuando se lo haga, elegir los carbohidratos y los alimentos ricos en azúcar, elegir comidas de fácil digestión como las frutas.
6) Abrigarse y evitar tomar tranquilizantes.
Quienes viven en sitios de gran altitud suelen repetir a los viajeros una regla que, de ser respetada, ayudará a soportar el mal de montaña: “beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del agotamiento”.
¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
Si bien en algunas personas el mal de altura no llega a manifestarse, los síntomas suelen aparecer tras el paso de algunas horas en el lugar y suelen ser peores durante la noche.
Así, los síntomas más frecuentes son los siguientes:
- Intenso dolor de cabeza
- Fatiga o agotamiento físico
- Trastorno del sueño
- Náusea y vómitos
- Trastornos digestivos
- Agitación
- Falta de apetito
- Agotamiento físico
- Disnea súbita nocturna, es decir, despertar de forma brusca con sensación de ahogo.
En tanto, los casos más graves pueden causar Edema Pulmonar de Altitud y Edema Cerebral de Altitud.
Autoevaluacion del Mal agudo de Montaña o mal de altura
La siguiente imagen es una buena forma de ayudarlos para saber qué tan mal estamos cuando nos encontramos en altura y que es necesario hacer en cada caso.
Infografia de Autoevaluacion del Mal Agudo de Montaña propiedad de Oscar Marique Publicacion original en el siguiente link: https://oscarmanrique.wordpress.com/2011/01/16/mal-agudo-de-montana-mam/